正如一位赌徒在澳门赌场的经历，赢回本金后仍难以收手，始终想赢更多，原因其实和意志力没有关系，这是人类大脑生理结构确定的，所以大部分赌徒最终输掉所有，能中途退场的寥寥无几。这种“再来一次”的心理，正是多巴胺在作祟，而这种能量之强，几乎无人可挡。
但多巴胺系统并不是坏事，它在人类进化过程中起到了重要作用。
在狩猎社会，它激励我们的祖先去追求猎物和配偶，战胜恶劣的自然环境，不断寻找生存之道，足球能成为世界第一运动，也是因为这项运动是最像原始狩猎行为的运动，所以我们能轻易找回自己身体里潜藏的基因记忆！
但是在现代社会中，大量的即时满足，不断抓取的注意力短视频，平均1分钟有一个爽点的游戏，不断可以重新复盘的机制，让这一系统变得成了帮凶，让人快乐到停不下来。我们每被各种触手可及的物质诱惑，不断追求新鲜的快感，渐渐的会忽视了长远的目标和真正的幸福生活，我们变得对家人没有耐心，变得对理想不抱希望，变得无法专注阅读一本三百页的书籍。
很多人觉得自律很重要，觉得自律是人类应对多巴胺诱惑的重要武器，觉得凭借自律可以获得这种系统面前的自由，有些时候确实是，比如面对高热量食物，面对糖茶，这些确实如此！
但是当面临烟酒，色情，暴力，毒品，短视频和游戏时，大脑的自律系统会发挥作用，想要维持高水平自尊，想要抑制难以克制的冲动，想要让我们做出更加理性的选择。
但是真的很难，就相当于往大脑里扔了一颗炸弹，因为人类的大脑欲望回路纹状体反馈路径很近，但是控制系统也就是前额叶很远，所以往往理智来不及作出控制，本能的冲动已经迫使作出行动！
这个机制的缺陷，让我们往往陷入一种类似于老鼠一样的恶性循环之中！经过研究我们可以清楚的发现，欲望、快乐与上瘾之间的复杂关系，其实都是在多巴胺的驱动之下完成的。
在这种本能的驱动下，我们过去取得了很多成就，现在对它的过度使用，也让我们容易陷入追求短暂的强烈刺激快感中，而忽视了长期的幸福人生。作为家长要尽早明白这个道理，孩子不是贪玩手机，而是被手机的内容绑架了多巴胺系统，不是依靠自控力可以完成解绑的！
比尔盖茨的家里15岁之前孩子不被允许使用手机，很多高知家庭都对电视手机电脑等各种东西进行了限制！我个人建议孩子第一块屏幕，只能是电脑！用电脑并不是游戏，而是要学习编程！编程可以让电脑听话，让一个机器听话，可以做出你想让它做的任何事！
这件事有很多可以挖掘的困难，如果孩子对这个入迷，会学到很多深度思考的能力！
我们拒绝的那些孩子，都是因为长期玩手机和看电视，大脑的结构遭到了很大损坏！也许有人有办法能让他们重塑大脑，让大脑重生，但我查阅很多资料，发现只有配合运动，大量阅读，深度思考才有可能重塑大脑结构和机制！
但是一个阅读脑的培养，要十年之久！一个大脑的破坏甚至几个月就可以了！
我不知道得有多么发达的前额叶质才能在短视频诱惑面前保持足够的理性，我也不知道戒烟的让有多大的意志力才能在香烟面前保持拒绝，正如我不知道有多少男人能在美色面前无动于衷，我只知道追求更加有意义的生活，追求更加有意义的人生，需要的是从这些让我们上瘾的事情中苏醒过来。
饶专注力是有限性的，饶理智也是有限性的，所以不要拿自己的孩子做实验，不要觉得把一个没有任何限制的手机交给孩子，让孩子自己去玩从而解放自己看孩子的烦恼是好事，那只是他被多巴胺劫持的开始，也是他大脑开始受到侵害的开始，我不是在危言耸听，而是大量的阅读了相关的书籍，甚至做了很多实验，才拿到的数据！
所以前来报名的很多孩子，提供的一张核磁共振照片，已经足够让我们将孩子拒之门外了！但这些孩子本身没有错，毕竟他们玩的每一次手机，看的每一次屏幕，都是他们的父母以让他们开心的名义，亲手交到他们手上的！
我看到直播间很多券幕都平均每使用超过6个时，已经使用三年，实在戒不掉怎么办？
想修复大脑有没有可能，我刚才已经了，有四种动作可以有效！我们可以把大脑当作一个手机的电池，电池的容量可以通过锻炼身体来获得扩容！电池的充电可以通过睡眠，电池的优化可以通过放松，所以，运动，放松，睡眠，阅读，这四种动作最有效！
这是我的个人经验，在你开展阅读之前，要先做运动，几乎没有运动无法修复的东西，大脑也一样，你进行跑步也好，集中精力踢足球也好，找一项自己特别喜欢的运动，坚持下去，那段时间，你不能看手机，你集中精力运动，你会感觉很舒服！
可能第二会腰酸背痛，会有很多乳酸堆积，但是没关系，去泡个热水澡，去按摩，或者干脆忍耐一周，这种感觉就会彻底消失！
放松的方式很多，比如唱歌，弹琴，我比较喜欢的放松方式和你们不同，我喜欢做数学题，我觉得很放松，整个人完全沉浸在解开谜题的快乐之中！
当然最重要的还有睡眠，我几乎每睡眠接近9个时，睡眠基本在十点之前比较好！事实上青少年最好在9点之前，1.5个时为周期，睡6～7个周期，普通人不是职业运动员，可以睡5个周期，也就是7.5个时，就完全足够了！
阅读的时候不是读有声书，而是去读文字，只有读文字才能让大脑自发的去想象，这个过程越深入，越久越好，重塑自己的大脑，这是很关键的一个环节！
如果你想让自己的孩子成为职业球员，你要明白，没有人在5岁就能确定自己一生的理想的！保护好他对足球这项运动的爱好，保护好他的多巴胺系统，去坚持一项超过十年的运动，十五岁之前，孩子们养成终身锻炼的习惯，这是受益一辈子的事！
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