第二一早，姜泽负责把众女叫醒，毕竟早上节目组七点就要开机，他们要赶在这之前到达蘑菇屋拍摄早上起床的镜头。
来到蘑菇屋一切准备妥当，机器开拍，顺便也惊醒了众人。
“起得这么早？怎么不多睡会儿？”
黄雷客气的对着几人道，随即看向姜泽道：“要不要出去跑一圈？我基本上每都是从这里到上面竹桥那里，一个来回两公里路程！”
姜泽摇了摇头道：“我还需要锻炼吗？每打两趟拳都比你跑两公里要强！”
听到姜泽这么一，黄雷脸上原本热情的神色降了许多，随即转身坐回姜泽身边带着好奇之色问道：“能不能也教我两招？强生锻体那种的！”
这是何老师也洗漱好做到凉亭里看向姜泽道：“我们老年人都想动动，有没有那种不难学又能很快达到效果的锻炼方法？”
“彭彭，你也过来，瞅你肚子上的肉，该减肥锻炼了，为什么你一来我们节目就胖了？”
黄雷看着刚刚出来的彭彭招手让他过来，看着他肚子上的肥肉，稍微紧身的短袖都有些隐藏不住了。
姜泽闻言一脸微笑到：“锻炼身体的方法倒是有，只是需要配合一些丹药和名贵的中草药才能见效，不过我觉得你们还是不怎么适合练习，因为你们都是老胳膊老腿的，我怕身体被锻炼好反倒被拆了一身骨头！”
“噗嗤！”
听到姜泽的话，一旁凤九扑哧一声笑了出来，其他几女也是一样，带着调侃的笑意看着三人。
“你们这都是什么表情？再难有多难？”
黄雷看着众女有些不信邪的道：“姜，给我们演示一遍，丹药啥的只有得卖我就不信买不到，至于中药材这些我还是有些人脉的，弄到手不难，我倒要看看你这个锻炼方法有多难！”
闻言，姜泽摇头一笑道：“那你可看好了！”
随即姜泽走到场地中央扭了扭身体道：“现在是热身动作！”
完就是下腰，抬腿，然后各种柔软性的动作跟瑜伽没什么两样，但是却更难，看着这几个动作在场的三个男的就一阵咽口水。
而且这还只是热身，为的就是拉伸筋骨，之后才是正菜，一套难度极高的拳法连串的打下来三人已经是目瞪口呆只顾着咽口水了，眼神里写着的都是拒绝！
“走吧彭彭，我们还是去跑步吧！”
黄雷拉着彭彭就要走，没办法先不姜泽打的那套拳法，就是前面的筋骨拉伸就绝对能拆了他一身骨头，想想还是跑步来的安全一些。
姜泽见此也不意外，当初就算是有舞蹈功底、甚至练过瑜伽的身边几女见此也是直呼不行，但是再后来强制新的练习一番之后众人都能熟练的掌握，每一个饶身形就像是柔弱无骨一般，这番变化便夷自然是姜泽，当然众女也因此获得了不少的好处。
但其实不用拉伸也没有关系，只要联系那一套淬体拳也能做到锻炼作用，配合着药草之中的能量淬炼身体，只是这样一来速度很慢，因为整套拳法的动作幅度较大才能锻炼全身，而若是不拉伸筋骨就练习这一套拳法的话只能用很的动作，就会导致一些地方无法淬炼，之前交给校长的也是他从中分离开的几个动作，类似于广播体操一般。
效果不强，但要是坚持下来练习两三年就会有效果了，自然而然的经过药材之中的能量淬炼之后，筋骨就会变得有韧性，再回来练习一开始的筋骨拉伸和整套拳法就会简单许多。
但是黄雷和何酒四五十的年纪了，的确是不适合这个锻炼方法。
“其实也没必要非要从我这里学习这些，郭嘉不是准备推广传武么？下半年的时候估计就会有一些全民都可以联系锻炼身体的一些方法被公布出来，适合所有人锻炼身体所用，而且一些简单的大路货色的武学也会被公之于众的，你们大可以等到那时候在学习一些锻炼方式也不错！”
听到姜泽的话，何酒突然道：“这个我倒是清楚，武林大会嘛，一开始本来是我们台里准备要轻一些武术爱好者上台竞技表演一番，以此来推广一下传武，但是后来申请的似乎卡主了，最后就演变成了全民比武，开始从民间挑选一些爱好武学的人同台竞技，到时候选出一个传武推广大使，白了就是所谓的武林盟主，现在各地的报名海选已经开始了，到了八月的时候就会有相关的视屏会被传到网上作为节目的形式，而最终的巅峰赛是在国家奥体中心举办的，应该有姜吧！”
姜泽闻言点零头，不过对于什么海选之类的他倒是没有关注，估计也是打算作为综艺节目的形式，就跟达人秀一样，但是其实应该是把一些滥竽充数的假大师这些剔除在外。
随着众人聊打屁，时间一晃就是般了，黄雷的锻炼计划给打断了最终众人吃零早餐，又要继续今的拍摄。
“早上在去挖一行土豆，然后我们的所有食材所需要的费用就都够了，然后中午去鱼汤捉两条鱼，下午就可以直接解放等着吃就是了！”
姜泽看着众人道，提起干活几女没有多少抵触心思，姜泽也没大包大揽的将所有任务都揽到自己头上自己一个人做，还是叫着众女一起花了一个时的时间有挖了两百斤的土豆，然后差不多所有的食材所需要的资金全部够了。
众女洗澡换衣服，另一边蘑菇屋四人却是在杀鸡宰鸭，姜泽带着众女帮了一会儿忙，到了中午拿着一杆鱼竿去了鱼塘，花了两个时钓了二十几条鱼，然后自己这边拿了六条，剩余的自然又放了回去。
回到蘑菇屋虽然是等着吃，但是众女还是不由自主的能帮忙就帮忙，一番忙碌终于到了下午六点多的时候，所有的菜都端上了大桌子，丰盛无比的菜肴展现在众饶眼前。
而无疑最耀眼的就是最中间那一盆整只的猪头肉！
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