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第70章 魔鬼训练

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徐琰不再多言,转身带着凌晓前往庄园内那座外形充满科技感的综合训练馆。

“去那边,换上训练服。”进入训练馆后,徐琰指了指墙边的衣柜。

凌晓迅速取了一套合身的换上。

“首先,进行热身运动。绕着这个室内跑道,慢跑二十圈。”徐琰指着训练馆内侧铺设的专业塑胶跑道,那跑道一圈不多不少,正好是标准的四百米。

“是!”凌晓应了一声,没有丝毫犹豫。

二十圈,正好是八公里。对于一个平时缺乏系统锻炼,顶多偶尔打打篮球的普通大学生而言,这绝对是一个不的挑战。

凌晓咬着牙,迈开双腿开始跑。最初的几圈,他尚能保持匀速,但跑到第五圈的时候,呼吸便开始急促起来,双腿也如同灌满了沉重的铅块,每抬起一次都异常艰难。汗水很快浸湿了他的额发和背心,顺着脸颊不断滴落。

但他不敢停,更不想停。他知道,徐琰此刻一定在观察着他。

徐琰站在跑道边,手里拿着一个平板电脑,屏幕上显示着一些不断跳动的生理数据,记录着凌晓在运动过程中的心率、配速和能量消耗等各项指标。

等凌晓好不容易用尽最后一丝力气,踉踉跄跄地完成了二十圈慢跑之后,整个人几乎是立刻瘫软在了跑道上。他大口大口地喘着粗气,汗水将全身的衣服都浸湿了,胸腔剧烈地起伏着,他感觉自己的肺都快要从嗓子眼里炸出来了。

“给你十分钟时间休息调整。”徐琰冰冷的声音在他头顶响起。

……

“接下来,进行基础力量测试。”十分钟后,徐琰带着他来到了力量训练区。

这里摆放着全套的专业级杠铃、哑铃和各种先进的固定训练器械,种类之齐全,远超任何一家商业健身房。

“卧推,你现在最大能推多少公斤?”徐琰指着一个标准的卧推架问道。

凌晓闻言,脸上露出一丝窘迫之色,有些不好意思地道:“老大,我……我以前基本没怎么系统练过这个。”

“那就从空杆开始试。”

最轻的一根标准奥林匹克杠铃杆,自重也有二十公斤。

凌晓在徐琰的简单指导下,躺在卧推凳上,尝试着做了几次。他的动作歪歪扭扭,毫无规范可言,双臂在推起杠铃杆时不住地剧烈颤抖,手腕也有些不稳。

“太弱了。”徐琰毫不客气地给出了评价,“下一个,深蹲,同样从空杆开始。”

接下来是硬拉、引体向上、双杠臂屈伸……每一项基础力量测试,凌晓的表现都只能用“惨不忍睹”四个字来形容。他原本以为自己作为一个年轻男性,身体素质就算不是特别出众,也至少还算过得去,然而此刻在徐琰严苛的标准面前,他才深刻体会到,自己究竟孱弱到了何种地步。

徐琰没有丝毫放水的意思,一项项测试有条不紊地进行下来,将凌晓当前的体能极限和各项短板摸得清清楚楚,并在手中的平板上快速记录着每一个数据。

“你的整体身体素质,比我最初预想的还要差上不少。从明开始,每上午,进行高强度体能训练。下午,进行格斗技巧和冷兵器运用训练。晚上,则进行反应速度和身体协调性专项训练。”徐琰直接宣布了接下来的训练计划,不给凌晓任何讨价还价的余地。

“体能训练的具体项目,包括每早晨五公里负重越野跑,极限力量循环组训练,以及高强度间歇性爆发力训练。”

“格斗方面,从最基础的站桩、步法、拳法、腿法开始学起,那里有教学视频。”指着前方墙壁上悬挂的一块巨大的液晶显示屏道。

“冷兵器,你先从练刀开始!”完,徐琰从旁边的武器架上取下一把造型古朴,入手沉重的钢刀,直接扔给了凌晓。

凌晓慌忙伸出双手去接,只觉得手臂猛地一沉,那钢刀的重量远超他的预估,差点让他脱手掉在地上。

“你现在的目标,不是想着如何杀敌,而是要先熟悉兵器的重量和握持手感,反复练习最基础的劈、砍、刺、撩、扫等基本动作,直到形成肌肉记忆。”

……

第二的魔鬼式训练,对凌晓而言,完全是一场不折不扣的地狱折磨。

清晨的五公里负重跑,他背着一个装了二十公斤沙袋的战术背包,跑到一半路程的时候就直接吐了,胃里翻江倒海,最后几乎是被徐琰半拖半拽着才勉强完成了全程。

上午的力量训练,每一个动作都被徐琰要求做到标准力竭,一组接一组。他感觉自己全身的肌肉都像是被撕裂开来一般,酸痛得几乎要失去知觉。

下午的挥刀练习,更是让他苦不堪言。那柄沉重的钢刀,他只是机械地重复着劈砍的动作,不到半个时,手臂就肿胀得几乎抬不起来,虎口处也迅速磨出了一个个血泡。血泡很快就被磨破了,露出下面鲜红的嫩肉,钻心刺骨的疼痛让他每一次挥刀都忍不住龇牙咧嘴。汗水顺着手臂流淌下来,浸入破损的伤口,更是如同遭受酷刑一般,火辣辣地疼。

到了晚上,还有各种敏捷梯步伐训练、反应球捕捉训练、以及平衡板稳定性训练,将他身体内残存的最后一丝力气也彻底榨干。

一整的训练结束之后,凌晓几乎是手脚并用地爬着回到了自己位于二楼的客房。他感觉全身的骨头都像是散了架,每一块肌肉都在疯狂地哀嚎和抗议,连动一动指头都觉得费力。

就在他以为自己快要虚脱昏死过去的时候,徐琰走了进来,递给他一杯散发着淡淡清香的温水。

那是徐琰用山河界内的灵泉水,进行了上百倍的高度稀释得来的。

当初一级功效的灵泉水,虽然让徐琰自身完成了脱胎换骨般的蜕变,但那种深入骨髓的剧烈痛苦,也实在不是一般人能够轻易忍受的。

更不用现在山河界的灵泉已经提升到了二级,其蕴含的灵气和改善体质的功效比之以前更加强劲霸道,如果直接给凌晓饮用未经稀释的灵泉水,徐琰可以肯定,以他现在的体质,会当场承受不住那股庞大的能量冲击,直接爆体而亡。

当然即便是稀释过上百倍的灵泉水,凌晓也只觉得一股难以形容的清冽甘甜瞬间滋润了他干涸的喉咙。

一杯水下肚,一股温润舒畅的暖流迅速扩散至四肢百骸,先前那种仿佛要将他撕裂的肌肉酸痛感,以及深入骨髓的疲惫感,竟然在以一种不可思议的速度迅速消退。

他从没喝过这么好喝、这么神奇的水,仅仅几分钟的工夫,他就感觉自己仿佛又活了过来,身体的疲劳至少恢复了七八成。

“老大!这水……好神奇!哪来的?”凌晓瞪大了眼睛,满脸的不可置信。

“给你就喝!问那么多干什么!早点休息,明继续!”徐琰丢下一句话,便转身离开了。

……

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