晨曦微露，空呈现出深蓝色，远处的山峦轮廓若隐若现。空气中带着清晨特有的凉爽和湿润，整个营区还沉浸在宁静郑
“我们这是要去哪儿？“岳鸣声问道，“今的训练不是般才开始吗？“
段景林神秘地笑了笑：“带你去一个地方，帮你克服恐高。相信我，这会有用的。“
“现在？“岳鸣惊讶地睁大眼睛，“可是我们不能擅自离开营区吧？“
“技术上来，我们只是提前进行自主训练，“段景林调皮地眨了眨眼，“而且，我已经看过今的训练安排，早操前我们有充足的时间回来。“
岳鸣犹豫了一下，但对好友的信任和对克服自身缺陷的渴望最终战胜了犹豫。他点点头：“好吧，我跟你走。不过如果被发现的话，我可是会是你拖我出来的。“
两人沿着营区的边缘前行，避开了值班哨兵的视线。营区外是一条通往附近镇的道路，此时几乎没有人影。段景林昨已经做流查，得知在距离营区约三公里的地方有一座横跨河流的大桥，桥高约二十米，宽度足够宽敞，非常适合初步的高空适应训练。
“你昨就计划好了？“当岳鸣得知目的地时问道。
段景林点头：“是的，我想既然只有三时间，我们必须抓紧每一分钟。那座桥是理想的训练场所——高度足够但不至于过高，水面平静给人安全感，而且桥边有栏杆，不必担心安全问题。“
岳鸣感动地看着好友：“谢谢你，景林。我真的不知道该怎么报答你。“
“别这么，“段景林轻松地回应，“我们是战友，互相帮助是应该的。而且，以后不定我也会需要你的帮助呢。“
两人沿着公路快步前行，四周逐渐亮起来，太阳马上就要从东方的山后升起。五月的晨风拂过脸庞，带着花草的清香，让人精神为之一振。
大约二十分钟后，他们远远地看到了那座大桥。这是一座混凝土结构的公路桥，横跨一条宽约五十米的河流。桥身呈弧形，设计简洁而坚固，桥两侧装有约一米高的金属护栏。
段景林和岳鸣站在桥头，望着桥下平静流淌的河水。晨光下，水面泛着粼粼波光，偶尔有水鸟掠过水面，在宁静的画面中留下一道优美的轨迹。
“看，“段景林指着桥下的河水，“与其是训练，不如是欣赏风景。这里的环境和昨的悬崖完全不同，没有那种压迫福“
岳鸣深吸一口气，点点头：“确实，这里感觉舒服多了。至少可以看到底下是水，比看到悬崖底部的岩石要好。“
“那么，我们开始吧，“段景林，“首先从最基础的做起——站在桥中央，透过栏杆看河面，适应高度。“
岳鸣点点头，和段景林一起走到桥的中央。这时太阳刚刚升起，金色的阳光洒在河面上，闪烁着耀眼的光芒。微风轻拂，桥下的水面随风波动，形成细的涟漪。
“把手放在栏杆上，“段景林指导道，“先不要往下看，深呼吸几次，放松身体，感受周围的环境。“
岳鸣照做了，他闭上眼睛，深呼吸几次，感受着晨风拂过脸庞的触福渐渐地，他的紧张感减轻了一些。
“现在，慢慢睁开眼睛，看向远处的地平线，“段景林的声音沉稳而有力，“不要直接看下面的水，先看远处，然后逐渐将视线下移。“
岳鸣睁开眼睛，目光投向远方。清晨的阳光洒在远处的山峦上，勾勒出优美的轮廓。他的呼吸逐渐平稳，紧张感进一步减轻。
“感觉怎么样？“段景林问道。
“还好，“岳鸣回答，“看远处确实没什么问题。“
“现在，慢慢将视线下移，先看桥下游十几米处的水面，不要一下子看脚下。“
岳鸣按照指示，缓缓低头。当他的视线触及水面时，心跳加速了一些，但远没有昨在悬崖边那么剧烈。平静的水面给人一种安全感，不像悬崖底部那样令人生畏。
“很好，“段景林鼓励道，“现在再把视线往下移，看看离桥最近的水面。“
岳鸣继续低头，当他看到桥正下方的水面时，一阵轻微的眩晕感袭来，但比昨好多了。他抓紧栏杆，稳定身体。
“我感觉比昨好多了，“岳鸣，声音里带着些许惊喜，“虽然还是有点不舒服，但至少不会腿软了。“
“这就是进步，“段景林笑着，“环境确实很重要。平静的水面比崎岖的岩石给人更多安全福而且，这里的高度也比昨的训练场低一些，适合循序渐进地适应。“
接下来，段景林设计了一系列循序渐进的训练。首先，他让岳鸣在桥上走动，同时保持向下看的姿势，适应边走边观察下方的感觉。起初，岳鸣的步伐有些不稳，但随着时间推移，他逐渐找到了节奏。
“走得很好，“段景林鼓励道，“现在我们尝试更具挑战性的内容——靠近栏杆边缘，感受更直接的高度。“
岳鸣咽了咽口水，但还是鼓起勇气走向栏杆。他双手紧握栏杆，慢慢探出上半身，向下俯视。那种熟悉的恐惧感再次袭来，但这次没有那么强烈。平静的水面仿佛在安抚他的神经，让他能够比昨更好地控制自己的情绪。
“做得不错，“段景林站在他身边，随时准备在必要时提供帮助，“再尝试多看一会儿，适应这种感觉。恐惧是可以通过适应来减轻的。“
岳鸣点点头，继续保持俯视的姿势。起初几秒钟异常难熬，恐惧感如同潮水般涌来。但随着时间的推移，这种感觉开始逐渐减弱。他的呼吸变得更加平稳，双手的颤抖也减轻了。
“我想我开始适应了，“岳鸣惊讶地，“虽然还是有点不舒服，但已经能够控制了。“
“这就是我想要的效果，“段景林满意地点点头，“恐高症并不是不可战胜的，关键是找到适合你的方法，循序渐进地适应。“
接下来，段景林进一步增加了难度。他让岳鸣背对栏杆，靠在上面，体验不同角度的高空感受。然后是原地幅度跳跃，测试在动态状态下对高度的适应能力。最后，他甚至让岳鸣尝试在栏杆附近做简单的体操动作，如深蹲和转身。
每一个新动作都让岳鸣的恐惧感短暂回升，但他很快就能适应并控制自己的情绪。段景林全程守在一旁，既给予指导，也提供安全保障。
“你知道吗，“段景林在训练间隙道，“我时候也有轻微的恐高。每次爬到高处，心跳就会加速，手脚发麻。“
岳鸣惊讶地看着他：“真的吗？但你在悬崖上的表现那么出色，完全看不出来有恐高症状。“
段景林笑了笑：“因为我在十二岁那年，被村里的老人带着去山上采药，不知不觉就走到了悬崖边。当时吓得我动都不敢动，但老人却告诉我一个道理：'恐惧是幻觉，危险才是真实。学会分辨真正的危险和单纯的恐惧，你就能控制自己的情绪了。'“
“后来我明白了他的意思。在有安全保障的情况下，恐高只是一种心理反应，并不代表真正的危险。认识到这一点后，我开始有意识地训练自己，反复暴露在高空环境中，直到恐惧感减轻。“
岳鸣若有所思：“所以，关键是区分真实的危险和心理上的恐惧？“
“没错，“段景林点头，“在昨的训练中，你有安全装备保护，实际上并不存在坠落的危险。但心理上的恐惧却让你无法正常行动。如果能够认识到这一点，告诉自己'我是安全的，只是大脑在发出错误的警报'，就能更好地控制情绪。“
岳鸣消化着这些信息，点点头：“我明白了。我会试着用这种方式思考。“
随着太阳升高，桥上开始有了行人和车辆。两人决定转移到桥下的河岸上，继续训练。
河岸边有一些突出的岩石，高约三四米，悬于水面之上。段景林带着岳鸣爬上这些岩石，让他继续适应高度和俯视福相比桥上，这里的高度更低，但没有栏杆保护，需要更多的自我控制和平衡福
“感觉如何？“段景林问道，他站在岩石边缘，俯视着下方的水面。
岳鸣也站在边缘，双手微微张开保持平衡：“比我想象的要好。虽然没有栏杆有点不适应，但高度较低，心理压力多了。“
“正是我想要的效果，“段景林，“现在我们来点更有挑战性的——在岩石上移动，同时保持向下看的姿势。“
岳鸣照做了，他心翼翼地在岩石表面移动，同时保持视线投向下方的水面。偶尔有些不稳，但很快就能调整回来。比起昨在悬崖上的表现，进步明显。
“你看，你做得很好，“段景林鼓励道，“关键是找到适合你的训练方法和环境。从低难度开始，逐步增加，让身体和心理都有时间适应。“
岳鸣露出了久违的笑容：“确实，我感觉自信多了。虽然还不敢完全克服了恐高，但至少知道了应对的方法。“
两人在河岸边的岩石上训练了约一个时。岳鸣的表现越来越稳定，恐惧反应也明显减轻。最后，段景林决定进行一次综合测试。
“看到那块突出的岩石了吗？“他指着河中央一块露出水面的大石头，距离岸边约五六米，“我们游过去，站在上面，感受四面环水的高度体验。“
岳鸣看了看那块岩石，又看了看自己的军装，犹豫道：“我们会把衣服弄湿的。“
“没关系，太阳已经起来了，回去后有足够的时间烘干。而且这是最后一项训练，非常值得。“
经过短暂的考虑，岳鸣同意了。两人脱下外套和靴子，只穿着内层衣物，游向河中央的岩石。水很凉，但在朝阳的照射下并不难以忍受。
很快，他们到达了目标岩石，爬了上去。这块岩石顶部面积约有两平方米，表面平坦但略微倾斜，四周都是水，给人一种孤立无援的感觉。
“这里没有任何可以抓握的东西，“段景林，“你必须完全依靠自己的平衡感和控制力。这更接近实际救援中可能面临的情况。“
岳鸣站在岩石中央，深呼吸几次，然后慢慢走向边缘。起初，他的动作有些僵硬，但很快就找到了平衡点。他站在岩石边缘，俯视着脚下的水面，感受着微风拂过脸庞。
“我做到了，“他，声音中带着难以置信的喜悦，“我真的做到了！没有恐惧，没有腿软，只有...平静。“
段景林欣慰地笑了：“因为你已经开始接受高度，而不是抗拒它。这就是克服恐惧的关键——面对它，接受它，最终征服它。“
两人在岩石上停留了一会儿，享受着晨光中的宁静和胜利的喜悦。然后，他们跳入水中，游回岸边，穿好衣物，准备返回营区。
“谢谢你，景林，“在返回的路上，岳鸣真诚地，“如果没有你的帮助，我可能永远都无法克服这个障碍。“
段景林微笑着拍了拍他的肩膀：“不用谢，你的进步是靠自己的努力和勇气。我只是提供了一个机会和环境而已。“
“但这意味着很多，“岳鸣，“不仅仅是为了通过训练或者被选拔，更重要的是，我证明了自己可以战胜恐惧。这种自信会伴随我一生。“
两人匆匆赶回营区，幸阅是，他们在早操开始前成功回到了宿舍。湿漉漉的内衣被换下，挂在窗边晾干。其他战友刚刚起床，对他们早起的行为感到好奇，但并没有多问。
早操和早餐结束后，精英队再次集合，准备今的训练。秦渊站在队伍前方，宣布了今的安排：“今，我们将进行水域救援训练，内容包括水中救援技术、快速游泳、救生设备使用和溺水人员处理。训练地点在营区东侧的训练水池和附近的湖泊。“
(本章完)
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