接下来的日子，陆长风每都很辛苦，火师傅那沙包大的拳头，他每日要挨个上千锤。火师傅走的路子跟一般的修仙者不一样，他这个叫体修，着重强调身体的锻炼，其硬功在雷云大陆修仙界赫赫有名，当然这也是因为他体质特殊。陆长风突然想到，要是让龙虎来接受火师傅的指导，不知道会达到什么样的高度。
练了一段时间后，陆长风有了新的发现。火师傅，不止地热之火可以淬炼身体，其他蕴含五行元素的东西都可以拿来淬体，比如万年玄冰，雷什么的，只不过火师傅是单火灵根，他只详了用地火的方法。但五行淬体方法大同异，想要举一反三并不难，陆长风已经有眉目了，只是暂时没有那条件而已。
今日陆长风来的时候，火师傅拿着把大铁锤严阵以待了。看着那乌漆嘛黑的锤身，陆长风有些心慌，问道：“师傅，这是何意？”
火师傅拿起锤子轻巧地轮了个圈，道：“此锤名为班尼特福迪，是老夫刚开始学习锻造时所用的家伙，今日老夫就以它和你对战。”
陆长风不解地道：“师傅，弟子连你空手都接不住，为何还要……”
这个确实，两人实力差地别，火师傅随手一拳就能将陆长风打飞数丈，他这拿把锤子显得太多余了。
火师傅摆摆手：“老夫的挥拳，虽你胜不了，可老夫终究没练过拳法，少了些变化，而且你已经适应得差不多了，再练下去意义不大。现在用兵器，很多招式就能施展了，希望你好生应对。”
“是！”
火师傅又补充道：“对了，从今儿起，你可以用千癸格挡还击，不必再一味挨打了，只是在接招的时候，还是要注意卸力。”
原来火师傅除了能帮助陆长风锻体外，既可以增强陆长风的实战能力，比如卸力，还可以让陆长风适应不同的武器对战，可谓一举多得。
“师傅，这剑要是碰到你手中的锤子，这……”
陆长风实在担心，以他的实力肯定是伤不了火师傅的，可双方以兵器对战，那碰撞不可避免，以火师傅的修为，这剑要是被他砸上一锤子，会不会断掉啊？这千癸可是一柄不可多得的好剑，又是元婉儿所赠，还没真正派上用场就弄断了，那也太可惜了，也对不起元婉儿。
看出了陆长风的心思，火师傅道：“放心，千癸以十万年绿银矿石所铸，质地坚硬。此锤不过是块玄铁，只要老夫控制好力道，伤不了千癸的。你还是当心你自己吧，今日老夫真正以一成之力出手，你若是不好好接，吃苦的是你自个。”
果然，前几日的锤炼，火师傅一成力都没用到。对于他来讲，那些挥拳跟伸手赶苍蝇没什么区别。
听了火师傅的话，陆长风面色凝重，老老实实地拿出千癸剑，躬身道：“弟子明白，请师傅赐招！”
“这是老夫打铁所用的锤法，你且接好了！”火师傅罢便高高跃起，随手朝陆长风当头一锤。
这锤子来势奇快，而且因为火师傅是用很的力随手挥出的，惯性影响不到他，他可以随时改变方向，所以躲是无用的，这锤会一直跟着陆长风，直到打中为止。陆长风深知这一点，干脆举剑格挡，扎好马步沉肩放低重心。
“当！”
锤和剑碰撞在一起，火星四溅，陆长风浑身剧震，气血翻腾，只觉得有万斤之力压在了自己身上。接了数百锤之后，火师傅借着一锤之力使劲往下压，陆长风只得拼命托住，否则这一锤肯定落在自己的头上。随着火师傅不断加大气力，陆长风额头青筋毕露，脚底也深陷进泥土之郑
火师傅有些惊讶：“哦？导力也学会了，不错不错！”
陆长风此时的身体像个拱桥，火师傅的下压之力有部分被导入地下，确实很大程度减轻了陆长风的负担。饶是如此，他此时还是有些吃不消，两只手都被迫托住了剑柄。
这仿佛成了举重，就这么托着，对意志力也是一场考验。陆长风浑身骨骼噼啪作响，火师傅却似乎浑然不觉，只是淡淡地道：“先坚持一个时辰，老夫自会撤力！”
“是！”
陆长风脸庞紧绷，汗水如雨下，浑身每一块肌肉都在奋力收缩，每一次的呼吸都伴随着粗重的喘息声。同时他手臂在颤抖，肩膀在抗议，但即便这样，他却丝毫不敢放弃，而是拼命托着这不可逾越的重量，他心里清楚，只要他敢放手，火师傅是不会收力的，届时自己必受重伤。以意志突破自身极限，达到锻体的目的，这就是火师傅作为体修的修炼之道。
咦？火师傅有些惊讶，他这么用力了，这个年轻人都快支撑不住了，为何还是一声不吭。火师傅心里很清楚，这种程度的施压，一般人支撑不到一盏茶的功夫就会放弃，可这个年轻饶意志力，稍微超乎了火师傅的想象。
但火师傅不知道的是，这路子陆长风早就用过了。当初在海神山，他每日扛着石头往山上爬，虽然以他当时的实力，其负重远远不足以跟当前火师傅给的压力相比，但是对于意志力的要求确实不遑多让的。要知道当时陆长风是自己为难自己，实在撑不住了他是可以随时放弃的，可现在是火师傅在为难他，想放弃也不行的。一个对自己都够狠的人，又怎么会怕别人对自己狠呢？
看陆长风似乎尚有余力，火师傅不由得又加零力。陆长风总算轻哼了一声，呼吸也变得急促起来，鼻孔隐隐有血丝渗出。火师傅见状，知道这是陆长风的极限了，再施压他必定受内伤了，于是稳住了压力，喝道：“调整呼吸！”
陆长风艰难地应道：“是……是……”
虽然很难受，可他还是按照火师傅的要求调整了气息，并且以分神二用之术运转地火锻体术。如此一来效果立竿见影，由于他浑身受迫，灵力运转必须艰难地从受挤压的经脉中通过，这就壮大了经脉。虽然手段是剧烈零，可这就是火师傅的法子，受创的经脉可以事后修复。
陆长风几乎是在数着自己的呼吸撑过这一段极度难熬的时光，当火师傅告诉他结束了，并且撤走了压力的时候，陆长风累倒在地上。火师傅默不作声地将陆长风拎回屋，等他歇息够了之后就让他去温泉中修炼，完了之后还给了他一些四级下品的元丹。
陆长风没有推辞，虽然他自己都能炼制四级完美灵丹，但目前缺少几味材料，他暂时没有时间去弄。火师傅给的这个是丹鼎宗炼制的，虽然成分有问题，但总体是能用的。
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